Si t’es moindrement ouvert sur le yoga et la méditation, ou même si t’es complètement fermé à ça, t’as probablement déjà entendu parler de pleine conscience, ou de méditation pleine conscience.
Le concept peut avoir l’air super complexe et inatteignable, mais regardes ben ça.
La méditation pleine conscience c’est des mots qui sonnent compliqués ensemble, mais c’est du très simple. C’est d’être pleinement et complètement dans ce que tu fais, sans jugement. C’est seulement donner de l’attention à tout ce que tu fais, du plus banal au plus extraordinaire. Mettons que c’est une façon tellement accessible d’être simplement enchantée par la vie. Plus, on y voit des bienfaits sur le corps et l’esprit. Tu perds quoi d’essayer hien?
Alors, on va dire que tu manges tes céréales le matin. Il y a des jours, ou tu vas manger tes céréales en maximisant ton temps et en faisant le tour des réseaux, admettons. Mais certain matins, tu vas mangeeeer tes céréales. Vraiment prendre conscience de chaque bouchée. Je t’assure que tes céréales n’auront jamais été si bonnes.
À ce moment-là, utilises tes cinq sens.
Regarde ce que tu manges vraiment. Regarde les couleurs ensemble, comment le lait fait gonfler tes céréales.
Écoutes le bruit de la cuillère qui cogne au fond du bol et le crac de la rencontre du lait et des céréales.
Sens tes céréales. J’imagine qu’il n’y a pas grand monde sur Terre qui fasse cette étape, mais toi fais le, on dirait que tu arrives à y goûter avant même que tu prennes une bouchée.
Ressens la texture dans les bouchées que tu prends. Le lait froid, les céréales croustillantes, ou ramollies, ça dépends comment tu aimes ça.
Goûtes à quoi elles sont vraiment. Essaie de goûter chaque arôme.
Dans le fond, ici le but c’est de te sentir exactement comme dans une annonce de Kellogg’s... Si la fille parvient à le faire, toi aussi. Mais s’il-te-plaît, sois plus vraie qu’elle, et si tu décides de te filmer, j’aimerais vraiment voir ça.
Là j’ai donné l’exemple des céréales, mais tu peux faire cet exercice en marchant, en te brossant les dents ou simplement en respirant. Lorsque tu vas vivre un grand moment, il va être encore plus facile de le vivre pleinement.
Ça revient toujours à la même chose. On a 24h et chaque moment est unique et ne reviendra jamais. Mieux vaut en apprécier le plus possible!
